Aktuelt
  Alternativt
  Barnebøker
  Bil
  Bolig
  Bowrider
  Bøker
  Båt
  Charter
  Film
  Foto
  Fritid
  Helse
  Hjelpearbeid
  Hotell
  Mat
  Mental Helse
  Reise
  Religioner
  Slank
  Trafikkskade
  Ung
  Økonomi

 

  Redaksjon

  Annonser
  English
  Facebook
  Hovedsiden
  Innhold
  Kontakt
  Linker
  Om oss

 


Meditation in English

 

Kurs i Meditasjon

Meditasjon

- Kurs 1:
Meditasjon med pusteteknikk

- Kurs 2:
Mantra-meditasjon

- Kurs 3:
Mantra-meditasjon med pusteteknikk

Av Gunnar Christensen

Mange av de mest fremgangsrike menneskene i vår tid mediterer. Det er fordi meditasjon bl.a. øker kreativiteten, gir øket overskudd og lavere stressvivå.

Stress er helseskadelig. I tillegg forringer stress vår livskvalitet.
Det merker vi på oss. Stresset setter seg i kroppen i form av muskelspenninger. Stress kan også gi vektproblemer.

Det er derfor viktig for oss å bli kvitt mest mulig stress
slik at det ikke preger vår hverdag.

 I India ser vi ofte indere sitte og beundre solnedgangen på stranden. Lenge kan de sitte der. "Finne roen" kaller vi det. Inderne kaller det meditasjon.

I Vesten har vi fått inntrykket av at meditasjon går ut på å gjenta et "mystisk" mantra - eller lyd - igjen og igjen for å oppnå en tilstand av dyp hvile. Dette mantraet tildeles ofte etter et kostbart kurs ofte omkranset av indiske ritualer eller psykologiske forklaringer.

Mantra-meditasjon er bare en av mange måter å meditere på.

Du kan gjøre disse øvelsen hjemme eller ute i naturen. Du kan meditere i ti minutter eller en halv time alt etter hva som passer deg best. Kanskje 20 min?

Du kan sitte i stillhet. Eller du kan ha på dempet klassisk musikk eller naturlyder (f.eks. regn som faller, bølger på stranden, bekk som sildrer etc.) som virker rolig og harmoniserende på deg. Velg det som passe deg best. Til å begynne med anbefales å sitte i stillhet. Når du blir mer trent kan du meditere på bussen, toget, flyet eller hvor som helst du ønsker.

Du kan også gjøre opptak av egne beroligende lyder, instruksjoner eller positive afirmasjoner og spille dem av når du mediterer. Her er mulighetene mange.

Har du ikke meditert tidligere så begynn
med kurs 1 ta deretter kurs 2 og til sist kurs 3:

Meditasjon

- Kurs 1:
Meditasjon
med pusteteknikk

- Kurs 2:
Mantra-meditasjon

- Kurs 3:
Mantra-meditasjon
med pusteteknikk

 

Yoga


Føler du deg plaget av anspent stressmuskulatur kan Yoga
være fin å gjøre før meditasjonen. Det finner du på linken: Yoga

 

Innhold

Meditasjon

- Kurs 1:
Meditasjon
med pusteteknikk

- Kurs 2:
Mantra-meditasjon

- Kurs 3:
Mantra-meditasjon
med pusteteknikk

Helse

  Advokatbrevet
  Aggresjon
  Alkoholisme
  Alvorlig dep.
  Depresjon
  Ekteskapet
  Flyskrekk
  Fottur
  Healing
  Helseaksjonen
  Hjertetrim
  Indre uro
  Latter på DVD
  Lov om tiltr.
  Mambo
  Mat
  Matnyttig
  Meditasjon
  Mental helse
  Miljøhus
  Miljøhusbygg
  Mobbing
  Mobiltelefon
  Nakkesleng
  Natur lykkepille
  Nærdøden
  Plastemballasje
  Prestasjonsangst
  Psykiatrien
  Rus
  Slanking
  Slankemani
  Sorg
  Sorgbearbeidelse
  Sosial fobi
  Søvn
  Taleangst
  Trafikkskade
  Ungdomskilden
  Vann
  Vegetarmat
  Visualisering
  Yoga

 

 
Litteratur:
 Andries J. Kroese:
"Stress, meditasjon, yoga, avspenningsteknikker"
Aschehoug Selvutvikling,
7 opplag 2010

 

©
www.helping.no