| Mange av de mest fremgangsrike
menneskene i vår tid mediterer:
Kurs i Meditasjon
 Av Gunnar Christensen Mange av de mest fremgangsrike menneskene i vår tid mediterer. Det er fordi meditasjon bl.a. øker kreativiteten, gir øket overskudd og lavere stressvivå. Stress er helseskadelig. I tillegg forringer stress vår livskvalitet.
Det merker vi på oss. Stresset setter seg i kroppen i form av muskelspenninger. Stress kan også gi vektproblemer.  Det er derfor viktig for oss å bli kvitt mest mulig stress
slik at det ikke preger vår hverdag. I
India ser vi ofte indere sitte og beundre solnedgangen på stranden.
Lenge kan de sitte der. "Finne roen" kaller vi det. Inderne kaller det
meditasjon. I
Vesten har vi fått inntrykket av at meditasjon går ut på å gjenta et
"mystisk" mantra - eller lyd - igjen og igjen for å oppnå en tilstand
av dyp hvile. Dette mantraet tildeles ofte etter et kostbart kurs ofte
omkranset av indiske ritualer eller psykologiske forklaringer. Mantra-meditasjon er bare en av mange måter å meditere på. 
Du kan gjøre disse øvelsen hjemme eller ute i naturen. Du kan meditere
i ti minutter eller en halv time alt etter hva som passer deg best.
Kanskje 20 min?
Du kan sitte i stillhet. Eller du kan ha på dempet klassisk musikk
eller naturlyder (f.eks. regn som faller, bølger på stranden, bekk som
sildrer etc.) som virker rolig og harmoniserende på deg. Velg det som
passe deg best. Til å begynne med anbefales å sitte i stillhet. Når du
blir mer trent kan du meditere på bussen, toget, flyet eller hvor som
helst du ønsker.
Du kan også gjøre opptak av egne beroligende lyder, instruksjoner eller
positive afirmasjoner og spille dem av når du mediterer. Her er
mulighetene mange.
Har du ikke meditert tidligere så begynn
med kurs 1 ta deretter kurs 2 og til sist kurs 3: Meditasjon
- Kurs 1:
Meditasjon
med pusteteknikk
- Kurs 2:
Mantra-meditasjon - Kurs 3:
Mantra-meditasjon
med pusteteknikk
| Yoga
Føler du deg plaget av anspent stressmuskulatur kan Yoga
være fin å gjøre før meditasjonen. Det finner du på linken: Yoga
|
|
